December Schedule

2022-23年十大傑出教練Jenny Lam編製。

內容包括：使用器械以提高運動的阻力，專業教練的指導，確保訓練和動作正確。

可以增強肌力、增加肌肉、改善肌肉線條，提升骨質密度以及運動後有後燃效果，適合新手及不同程度人士，想改善體型的朋友

2022-23年十大傑出教練Jenny Lam編製。

內容包括：間歇訓練為主，可以增強心肺、帶氧、提升活動度、增加肌肉量及伸展等。

每個動作都有低/高難度版本，適合新手及適合不同程度人士。

有否感覺身體累積了許多看不見的疲憊？ 那些肩頸的緊繃、心頭的重量， 其實只需簡單地允許自己停下

這堂課，我們將：
✨ 結合陰瑜伽的停留｜溫柔釋放深層緊繃
✨ 關照情緒的流動｜透過呼吸，讓積壓的感受自然鬆開
✨ 練習「不用力」的藝術｜在靜止中，找回對自己的耐心與慈愛

為何配合陰瑜伽？
✨ 每個動作停留3-5分鐘，給筋膜與情緒足夠的時間舒展
✨ 沒有標準姿勢，只有「適合當下身體」的選擇
✨ 適合覺得身體繃緊不柔軟、或總覺得「停不下來」的你

✨ 溫柔伸展-緊繃的身體
✨ 透過呼吸-安撫忙碌的思緒
✨ 在靜謐中-感受身心的需要

在日常生活裡，為自己按下 「暫停鍵」

許多人面臨著腹部脂肪堆積的困擾。消除肚腩不僅能提升自信，還對健康有著積極的影響。Core腹部訓練提供了一個有效的解決方案，更有效地刺激腹部肌群，通過多樣化的訓練課程幫助您達到理想體態。

我們結合了自身體重訓練、啞鈴、TRX以及各種器械運動，以增加訓練的多樣性和強度。不論是初學者還是進階健身愛好者，我們都會根據您的需求調整訓練強度，確保您在安全且高效的環境中鍛煉。

增強核心肌群力量，提高整體身體素質。因此，如果您正在尋找一套全面而富有挑戰性的腹部鍛煉計劃，Core腹部訓練將是您的最佳選擇。

CrossFit 是一種結合了多種運動形式的高強度訓練。無論你是想增強力量、提高耐力，還是改善心肺功能，CrossFit 都能滿足你的需求。這項運動的獨特之處在於其多樣性和挑戰性，每次訓練都不盡相同，使得參加者始終充滿新鮮感和挑戰欲。

對於那些尋求突破健身瓶頸的人來說，CrossFit 提供了一個理想的平台。在這裡，你將與志同道合的夥伴一起努力，相互激勵，共同進步。如果你正在尋找一種能夠全方位提升自己體能的運動，那麼不妨嘗試一下 CrossFit。

Hyrox 是一項結合體能訓練和耐力挑戰的創新賽事，正迅速在全球掀起熱潮。HYROX 是一項適合每個人的全球性健身賽事。這項運動賽事包含 8 種功能性的動作，每組動作皆搭配 1 km 的跑步組合而成。(Total:8km)

滑雪機、雪撬推進器、負重繩索拖拉、波比蛙跳、划船機、農夫走路、100米沙袋負重弓箭步、Wall Ball