素食餐單
地中海藜麥沙拉配鷹嘴豆
地中海藜麥沙拉配鷹嘴豆
Mediterranean Quinoa Power Salad
送貨日期
2026年10月16日 星期五
848kcal
Calories
42% DV
37g
Protein
74% DV
107g
Carbs
39% DV
25g
Fiber
90% DV
34g
Fat
43% DV
高纖
補鐵
補鈣
營養標籤
每盒含量。百分比 (DV%) 為成人每日攝取建議 (FDA 2,000 kcal)。 · 份量 585 g
| 主要營養 | |||
| 熱量 | 848 kcal | 42% | |
| 蛋白質 | 37.2 g | 74% | |
| 碳水化合物 | 107.4 g | 39% | |
| 膳食纖維 | 25.1 g | 90% | |
| 總脂肪 | 33.7 g | 43% | |
| 飽和脂肪 | 4.8 g | 24% | |
| 維他命 | |||
| 維他命 A | 40 µg | 4% | |
| 維他命 B1 | 1.10 mg | 92% | |
| 維他命 B2 | 0.43 mg | 33% | |
| 維他命 B3 | 4.2 mg | 26% | |
| 維他命 B5 | 1.42 mg | 28% | |
| 維他命 B6 | 0.64 mg | 38% | |
| 葉酸 B9 | 401 µg | 100% | |
| 維他命 B12 | 0.00 µg | 0% | |
| 維他命 C | 17 mg | 19% | |
| 維他命 D | 0.0 µg | 0% | |
| 維他命 E | 3.8 mg | 25% | |
| 維他命 K | 19 µg | 15% | |
| 礦物質 | |||
| 鈣 | 330 mg | 33% | |
| 鐵 | 14.4 mg | 80% | |
| 鎂 | 435 mg | 109% | |
| 磷 | 1,002 mg | 80% | |
| 鉀 | 1,587 mg | 47% | |
| 鈉 | 529 mg | 23% | |
| 鋅 | 7.7 mg | 70% | |
| 銅 | 1.85 mg | 206% | |
| 錳 | 4.17 mg | 181% | |
| 硒 | 24 µg | 43% | |
| 脂肪酸 | |||
| 奧米加-3 | 0.61 g | 38% | |
| 奧米加-6 | 13.10 g | 77% | |
材料 (10)
藜麥 (煮熟)
Quinoa, cooked · 180g
— cold base
鷹嘴豆
Chickpeas, cooked · 120g
— roasted paprika+garlic
白豆
White beans, cooked · 80g
— rinsed
車厘茄
Cherry tomatoes · 50g
青瓜
Cucumber · 50g
紅洋蔥
Red onion · 20g
希臘橄欖
Kalamata olives · 30g
芝麻醬
Tahini · 30g
— dressing
檸檬汁
Lemon juice · 10g
— dressing
南瓜籽
Pumpkin seeds · 15g
— topping