素食餐單
印度花椰菜飯配鷹嘴豆咖哩
印度花椰菜飯配鷹嘴豆咖哩
Indian Cauliflower Rice with Chickpea Curry
送貨日期
2026年7月30日 星期四
471kcal
Calories
24% DV
30g
Protein
60% DV
69g
Carbs
25% DV
23g
Fiber
84% DV
12g
Fat
15% DV
高纖
補鐵
維他命C
Omega-3
營養標籤
每盒含量。百分比 (DV%) 為成人每日攝取建議 (FDA 2,000 kcal)。 · 份量 540 g
| 主要營養 | |||
| 熱量 | 471 kcal | 24% | |
| 蛋白質 | 29.9 g | 60% | |
| 碳水化合物 | 69.4 g | 25% | |
| 膳食纖維 | 23.4 g | 84% | |
| 總脂肪 | 11.6 g | 15% | |
| 飽和脂肪 | 1.4 g | 7% | |
| 維他命 | |||
| 維他命 A | 196 µg | 22% | |
| 維他命 B1 | 0.67 mg | 56% | |
| 維他命 B2 | 0.40 mg | 31% | |
| 維他命 B3 | 4.6 mg | 29% | |
| 維他命 B5 | 2.52 mg | 50% | |
| 維他命 B6 | 0.94 mg | 55% | |
| 葉酸 B9 | 576 µg | 144% | |
| 維他命 B12 | 0.00 µg | 0% | |
| 維他命 C | 112 mg | 125% | |
| 維他命 D | 0.0 µg | 0% | |
| 維他命 E | 1.8 mg | 12% | |
| 維他命 K | 206 µg | 171% | |
| 礦物質 | |||
| 鈣 | 186 mg | 19% | |
| 鐵 | 10.2 mg | 57% | |
| 鎂 | 264 mg | 66% | |
| 磷 | 754 mg | 60% | |
| 鉀 | 1,810 mg | 53% | |
| 鈉 | 98 mg | 4% | |
| 鋅 | 5.5 mg | 50% | |
| 銅 | 1.09 mg | 121% | |
| 錳 | 3.57 mg | 155% | |
| 硒 | 12 µg | 21% | |
| 脂肪酸 | |||
| 奧米加-3 | 1.69 g | 105% | |
| 奧米加-6 | 5.87 g | 35% | |
材料 (8)
花椰菜 (飯用)
Cauliflower (for rice) · 200g
— turmeric-spiced
鷹嘴豆
Chickpeas, cooked · 120g
— in curry
番茄
Tomato · 50g
— in curry
熟菠菜
Spinach, cooked · 30g
— in curry
紅扁豆
Red lentils, cooked · 100g
— daal
大麻籽
Hemp seeds · 15g
— topping
紅洋蔥
Red onion · 20g
— pickled
芫荽
Cilantro / coriander · 5g
— garnish