素食餐單
墨西哥藜麥碗配黑豆
墨西哥藜麥碗配黑豆
Mexican Quinoa Bowl with Black Beans
送貨日期
2026年7月21日 星期二
718kcal
Calories
36% DV
43g
Protein
85% DV
95g
Carbs
34% DV
21g
Fiber
76% DV
23g
Fat
30% DV
高蛋白
高纖
補鐵
營養標籤
每盒含量。百分比 (DV%) 為成人每日攝取建議 (FDA 2,000 kcal)。 · 份量 590 g
| 主要營養 | |||
| 熱量 | 718 kcal | 36% | |
| 蛋白質 | 42.6 g | 85% | |
| 碳水化合物 | 94.5 g | 34% | |
| 膳食纖維 | 21.2 g | 76% | |
| 總脂肪 | 23.2 g | 30% | |
| 飽和脂肪 | 4.3 g | 21% | |
| 維他命 | |||
| 維他命 A | 60 µg | 7% | |
| 維他命 B1 | 0.76 mg | 63% | |
| 維他命 B2 | 0.76 mg | 59% | |
| 維他命 B3 | 6.3 mg | 39% | |
| 維他命 B5 | 2.19 mg | 44% | |
| 維他命 B6 | 0.76 mg | 45% | |
| 葉酸 B9 | 364 µg | 91% | |
| 維他命 B12 | 0.08 µg | 3% | |
| 維他命 C | 22 mg | 24% | |
| 維他命 D | 0.0 µg | 0% | |
| 維他命 E | 2.8 mg | 19% | |
| 維他命 K | 45 µg | 37% | |
| 礦物質 | |||
| 鈣 | 198 mg | 20% | |
| 鐵 | 8.8 mg | 49% | |
| 鎂 | 327 mg | 82% | |
| 磷 | 809 mg | 65% | |
| 鉀 | 1,740 mg | 51% | |
| 鈉 | 43 mg | 2% | |
| 鋅 | 5.2 mg | 47% | |
| 銅 | 1.34 mg | 149% | |
| 錳 | 3.24 mg | 141% | |
| 硒 | 7 µg | 13% | |
| 脂肪酸 | |||
| 奧米加-3 | 0.63 g | 39% | |
| 奧米加-6 | 7.13 g | 42% | |
材料 (9)
藜麥 (煮熟)
Quinoa, cooked · 180g
— base
黑豆
Black beans, cooked · 120g
— warmed with cumin
粟米粒
Corn kernels · 60g
牛油果
Avocado · 50g
— diced
番茄
Tomato · 40g
— in salsa
紅洋蔥
Red onion · 20g
— in salsa
芫荽
Cilantro / coriander · 10g
— in salsa
青檸汁
Lime juice · 10g
— in salsa
天貝
Tempeh · 100g
— crumble w/ paprika+cumin