November 活動時間表

2022-23年十大傑出教練Jenny Lam編製。

內容包括：使用器械以提高運動的阻力，專業教練的指導，確保訓練和動作正確。

可以增強肌力、增加肌肉、改善肌肉線條，提升骨質密度以及運動後有後燃效果，適合新手及不同程度人士，想改善體型的朋友

以身體的安靜，傳遞心的支持｜
深度放鬆陰瑜伽公益課

生活總有突如其來的考驗。如同此前大埔宏福苑的火災，為一些居民帶來了不易的時刻。

我們或許無法改變已發生的事，
但可以選擇用溫柔的方式，為自己也為他人累積一絲安穩。

安靜，是一種力量。
讓我們一起透過身體的練習，安定自己，也溫柔支持正在修復中的生命。

這堂陰瑜伽公益課，邀請你在緩慢深長的伸展中：
✨ 放下日常緊繃
✨ 專注呼吸與當下
✨ 將練習的寧靜，化為支持他人的心意

課堂收益將會捐出，直接支援大埔宏福苑火災 中受影響的居民，為他們的恢復之路送上一份實質的陪伴。

▍課堂資訊
日期：21/12/2025 星期日
時間：下午1-2點
地點：Vegan Fitness尖沙咀20號山林道錦興大廈8樓
時長：60分鐘
程度：適合所有人，無經驗可

中醫的九型體質將⼈體分為九種不同的類型。
每⼀種體質都有其獨特的特徵和需求，了解這些可以幫助我們更好地照顧⾃⼰。

2022-23年十大傑出教練Jenny Lam編製。

內容包括：間歇訓練為主，可以增強心肺、帶氧、提升活動度、增加肌肉量及伸展等。

每個動作都有低/高難度版本，適合新手及適合不同程度人士。

透過筋膜釋放技術來減少身體緊張，並有效改善長期疼痛症狀。課程旨在幫助學員釋放肌肉緊繃，增強靈活性，促進血液循環，提升整體健康。

無論是久坐辦公室還是從事體力勞動，這些技巧都能幫助您在忙碌生活中獲得舒緩與放鬆

許多人面臨著腹部脂肪堆積的困擾。消除肚腩不僅能提升自信，還對健康有著積極的影響。Core腹部訓練提供了一個有效的解決方案，更有效地刺激腹部肌群，通過多樣化的訓練課程幫助您達到理想體態。

我們結合了自身體重訓練、啞鈴、TRX以及各種器械運動，以增加訓練的多樣性和強度。不論是初學者還是進階健身愛好者，我們都會根據您的需求調整訓練強度，確保您在安全且高效的環境中鍛煉。

增強核心肌群力量，提高整體身體素質。因此，如果您正在尋找一套全面而富有挑戰性的腹部鍛煉計劃，Core腹部訓練將是您的最佳選擇。

有否感覺身體累積了許多看不見的疲憊？ 那些肩頸的緊繃、心頭的重量， 其實只需簡單地允許自己停下

這堂課，我們將：
✨ 結合陰瑜伽的停留｜溫柔釋放深層緊繃
✨ 關照情緒的流動｜透過呼吸，讓積壓的感受自然鬆開
✨ 練習「不用力」的藝術｜在靜止中，找回對自己的耐心與慈愛

為何配合陰瑜伽？
✨ 每個動作停留3-5分鐘，給筋膜與情緒足夠的時間舒展
✨ 沒有標準姿勢，只有「適合當下身體」的選擇
✨ 適合覺得身體繃緊不柔軟、或總覺得「停不下來」的你

✨ 溫柔伸展-緊繃的身體
✨ 透過呼吸-安撫忙碌的思緒
✨ 在靜謐中-感受身心的需要

在日常生活裡，為自己按下 「暫停鍵」