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Pilates的魅力在於它能夠全面提升身心健康。作為一種低衝擊、高效益的運動方式，Pilates不僅有助於增強核心肌群的力量，還能改善身體的柔韌性和平衡感。對於那些希望改善姿勢或減少壓力的人來說，是一個理想的選擇。

此外，它還適合各個年齡層和不同體能水平的人群參與。無論你是運動新手還是資深健身者，都可以根據自己的需求調整練習強度，以達到最佳效果。隨著現代生活節奏加快，人們越來越重視身心健康，而Pilates正是幫助我們找到內外平衡的一種完美方式。

2022-23年十大傑出教練Jenny Lam編製。

內容包括：間歇訓練為主，可以增強心肺、帶氧、提升活動度、增加肌肉量及伸展等。

每個動作都有低/高難度版本，適合新手及適合不同程度人士。

Hyrox 是一項結合體能訓練和耐力挑戰的創新賽事，正迅速在全球掀起熱潮。HYROX 是一項適合每個人的全球性健身賽事。這項運動賽事包含 8 種功能性的動作，每組動作皆搭配 1 km 的跑步組合而成。(Total:8km)

滑雪機、雪撬推進器、負重繩索拖拉、波比蛙跳、划船機、農夫走路、100米沙袋負重弓箭步、Wall Ball

2022-23年十大傑出教練Jenny Lam編製。

內容包括：使用器械以提高運動的阻力，專業教練的指導，確保訓練和動作正確。

可以增強肌力、增加肌肉、改善肌肉線條，提升骨質密度以及運動後有後燃效果，適合新手及不同程度人士，想改善體型的朋友

透過筋膜釋放技術來減少身體緊張，並有效改善長期疼痛症狀。課程旨在幫助學員釋放肌肉緊繃，增強靈活性，促進血液循環，提升整體健康。

無論是久坐辦公室還是從事體力勞動，這些技巧都能幫助您在忙碌生活中獲得舒緩與放鬆

許多人面臨著腹部脂肪堆積的困擾。消除肚腩不僅能提升自信，還對健康有著積極的影響。Core腹部訓練提供了一個有效的解決方案，更有效地刺激腹部肌群，通過多樣化的訓練課程幫助您達到理想體態。

我們結合了自身體重訓練、啞鈴、TRX以及各種器械運動，以增加訓練的多樣性和強度。不論是初學者還是進階健身愛好者，我們都會根據您的需求調整訓練強度，確保您在安全且高效的環境中鍛煉。

增強核心肌群力量，提高整體身體素質。因此，如果您正在尋找一套全面而富有挑戰性的腹部鍛煉計劃，Core腹部訓練將是您的最佳選擇。